色々と
悩んでいるときには
意識を呼吸に向けてみると
こういうときは・・・
だいたい、呼吸が浅いですね(￣∇￣)
「あ～胸の上のあたりだけで呼吸してたな」
なんてことに気付きます。
呼吸は
無意識に体が行ってくれてる
大事な生命活動で
当たり前のように「有る」けど
いつも自分を守ってくれている
存在だなと思います。
ヨガでの呼吸は
息を
吐ききるように吐いた後に
すこし間があり
吸うときも
たっぷりと吸ったら
体に呼吸を行き渡せるかのように
間があって
また吐いて、、、の
繰り返しです。
呼吸を
ゆっくりと
深くするために
体を動かし
力みをほどき
呼吸筋に
しっかり活動してもらう。
たった１時間ちょっとの
ヨガの時間ですが
お帰りの際に
「ここに来る前に
考えていたことがどーでもよくなった」
と言う人がいらっしゃるのは
その人自身の中の
何かが変わったことに
間違いありません。
呼吸と
自律神経は
深く関わっていて
ゆったりとした呼吸は
自律神経のうちの
リラックスの時に働く
副交感神経を優位にします
そして
「私のことを大切にしてくれてありがとう」
心の中に住むあなたが
あなたに
そう言っているように
思います。
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