みなさん、こんにちは。 「美香ヨガ＆ピラティス」の美香です。
先日、身体の緊張をじんわりとほどいていく「リセットヨガ」を開催しました。
日々、お仕事や家事、スマホの画面に囲まれて忙しく過ごしている現代人は
気づかないうちに脳も身体も「戦闘モード（交感神経）」がオンになったままになりがちです。
脳と身体はリンクしています。過緊張では身体も硬直してしまいがちです。
今回のクラスでは、ストレッチ系のポーズを長めに。
そして最後のシャバーサナ（仰向けの休息のポーズ）を通して、そのスイッチを完全にオフにしていきました。
■ 終わった後の、「ぽわ〜ん」とした時間
全てのメニューが終わり、スタジオに心地よい静けさが広がったあと、生徒さん達は
「ぽわ〜ん」とした表情をされていました。
「緩んだ。脳みそまで緩んだ気がする」「何もしたくない」とおっしゃっていて
そう感じるのは、それだけ心底安心し、
脳の警戒モードが解けて、深いディープ・リラクゼーションに入った状態です。
■ 脳を「一番良い状態に耕された、ふかふかの土壌」に
日常的に頭をフル回転させていると、脳のエネルギーが消耗します。「脳まで緩んだ」というのは、思考のマルチタスク（あれこれ考えること）が強制終了され、脳のアイドリング状態（デフォルト・モード・ネットワーク）がリセットされた状態です。余計なノイズやストレスが洗い流されて、まっさらでクリアになった脳（心）は、
いわば「一番良い状態に耕された、ふかふかの土壌」のようなものです。
瞑想の深い状態にも近く、この「何も考えられない・したくない」時間のあとに、驚くほど頭がクリアになったり、良質な睡眠が取れたりします。
今、脳も身体も最高の休息モードに入っているので、
その『何もしたくない』感覚をぜひ味わい尽くしてほしいものです。
なぜなら、どうせ、また溜まるでしょう( ´∀｀ )
どうせまたガチガチになるでしょう。（言うな笑）
レッスンからの帰り道。脚を動かし、外に出るだけでも人や信号、周りの景色、
自然と脳は外部の情報をキャッチし、思考を働かせます。
ぽわ～んも、抜けてきます。
だからこそ、日常に戻るその一歩手前。
クリアになった心と身体に、 今日はどんな優しい音を、どんな心地よい経験を取り込んであげようか？
またガチガチになりそうになったら、いつでもリセットヨガへ。（笑）
教室でお待ちしています♪
