🌙 身体をねぎらう、夜のひととき

夜、眠る前は身体さんをねぎらう時間。

「今日もありがとう」と心の中で声をかけながら、

脚をさすり、腕や肩をそっと撫でたり、ほぐしたりしています。

同じ姿勢が続けば、筋肉は少しずつ固くなる。

考えごとが増えすぎると、“今ここ”の時間が遠くなってしまう。

身体も時間も過ぎゆく。

もし考えごとが止まらない夜は、

そっと身体をさすりながら「ありがとう」と言ってみましょう。

自分のからだ、ちゃんとあたたかいでしょう😊

明日に備えて、今日はここまで。

ゆるやかな呼吸で、おやすみなさい😊