ピラティスボールで無理なく筋肉を伸ばす

今日はピラティスボールを使って

筋肉の伸びを深めました。

ピラティスボールは

バレーボールより少し小さめで

クッション性があるエクササイズ専用のボールです。

このボールは鍛える時や

腕や脚のポジションを安定させたい時に

登場することが多いのですが

筋肉を緩めたいときにも登場します。

ボールを

そけい部や膝の裏、

寝転んで胸椎にセットして

身体をだらーんとしたイメージで放置・・・

この伸ばし方なら

ストレッチで「痛い」を感じる人や

体の力を抜くのが苦手な人も

イヤな痛みが起こりにくくて

いい感じの伸び具合です。

鍛える、伸ばす、という意識が強いと

力が入ってしまいがち。

力んでいるところを緩める、

使っていないところを使うことで

身体が整ってきますよ✌