友人からヨガのポーズのことを
聞かれたので
たまには
ポーズのことを
書いてみようと思いました。
最近、友人がヨガを始めたらしく
おうちで
YouTubeのヨガの動画などを
参考にしているそうです🧘♀️
その友人とは
大阪で知り合ったのですが
今はダンナさんの転勤で
大阪から
少し離れたところに
住んでいます。
その友と
久しぶりにメールで
近況報告をしていると
「これできる？」
と。
こちらの写真を送ってくれました。
「新聞のサプリの広告スペースに載ってて衝撃のポーズでした✨
素人の私は出来るとか出来ないとかいう段階でないぐらい、全く無理なポーズでした。
身体が上がらん💦💦」
とのことでした。
で、
「写メのポーズ、やってみますね😆
今外なので後で撮ったら送ります〜♪」
と返事をしたものの
そういえば
このポーズ、やったことないぞ…
けど、
安易に「後で撮って送ります」と
言ったわけではなく
写真のポーズの
なんとなく似たような形までは
持って行けそうな予感がしました。
で、やってみることに。
アプリの立ち上げから
シャッター押すのに10秒くらいかかって
私、汗だく💦
家族に「早よ撮ってー！」と叫んでます🤣
このポーズの特徴は
腰を上げたまま体幹を一直線に
保つこと…
「サイドプランク」のポーズ
と
上げた脚の柔軟性…屈曲（前屈のように胴体と脚が近づくこと）と
股関節の外旋（脚全体が外回し）が入っています。
動きを解体すると
ひとつひとつの足し算。
ヨガのポーズは
沢山の種類があるけど
基礎的な動きは
同じです。
基礎を丁寧にやることで
難易度の高いポーズも
身近なものへと近づいてきます。
ちなみに
こちらのポーズは
やや難易度高め。
目的のポーズに入る前には
体幹キープの
筋トレ要素のポーズと
股関節の柔軟のポーズで
身体の準備をします。
レッスンでは
ピーク（目標）のポーズを定めて
そこに向かうための構成を作っています。
というわけで…
友よ、
急にチャレンジして
身体を痛めないように。
焦らず段階を踏みましょう♡
できれば
怪我のないように
インストラクターさんの
指導のもとに
行ってくださいね☺️
このブログを読んでいるあなたにも
参考になったら嬉しいです😊
ではまた♡
コメント